Luis Hernández: "Hay que tener fuerza de voluntad de ir al gimnasio, realmente te cambia la vida"

Descubrir el gimnasio no es solo aprender a levantar mancuernas o hacer cardio, sino que se convierte en un espacio idóneo donde cada progreso sirve para ganar confianza y borrar inseguridades.

Entrar por primera vez en un gimnasio puede resultar un contexto más complicado de lo que creemos para mucha gente. Sobre todo entra en acción el factor del desconocimiento absoluto,  y en muchos casos, la vergüenza e inseguridad. Contar con un guía o un monitor que te pueda ayudar y aconsejar facilita mucho las cosas para los nuevos alumnos. Alguien que no solo le enseñe la técnica y rutina del entrenamiento, sino que esté encima mostrando apoyo.

Pequeños logros como levantar cada cierto tiempo un poco más de peso se convierten en una gran confianza mental. Luis Hernández, entrenador personal en el gimnasio Vega Fitness de Alcalá del Río, nos da a conocer todos esos factores importantes hacia la inclusión de una persona en un nuevo mundo: el gimnasio.

Descubrir el gimnasio como nuevo mundo

Pregunta. ¿Cuándo una persona nueva llega al gimnasio, ¿qué actitudes o comportamientos te indican que no se siente cómoda con su cuerpo?

R. Cuando una persona nueva llega al gimnasio se nota, ya que suelen ser personas que son un poquito inseguras de ellas mismas, porque a lo mejor no se sienten bien con su cuerpo, ya sea porque estén delgados, ya sea que tengan sobrepeso o cualquier otra afección que tengan. Y claro, se nota porque también se les ve que llegan a un mundo nuevo, que no entienden, que no saben cómo es.

P. En los primeros entrenamientos, ¿cómo adapta las rutinas para que el alumno gane confianza dentro del gimnasio?

R. Pues bueno, a lo que nos dedicamos en los primeros entrenamientos es primeramente enseñarle más o menos cómo es todo el gimnasio, cómo funciona la maquinaria y empezamos con una rutina muy suave. Empezamos con un poco de cardio y de musculación y ya iremos avanzando según la necesidad de las personas.

"Lo primero de todo es aprender la técnica"

P. ¿Qué dificultades ves a menudo en esos alumnos nuevos dentro del entrenamiento?

R. La técnica no la suelen aprender tan rápido, ya que es algo complejo que se debe ir aprendiendo con el tiempo y es lo más normal del mundo. Así que desde aquí os mandamos este consejo que cuando sois nuevos no preocuparse por la técnica, aprender de la gente que esté por allí".

P. ¿Cómo influye la creación de una rutina fija de entrenamiento en esa disciplina y constancia de la persona?

R. Es lo más importante, ya que si tenemos una rutina aleatoria, como muchas personas suelen tener por falta de conocimiento, no conseguiremos ningún objetivo, ya que quien mucho abarca, finalmente no consigue nada. Hay que tener un plan estructurado siempre Nosotros solemos empezar basándonos en sí, una persona tiene menos nivel o directamente no sabe nada.

Estamos encima de él ayudándole con su rutina fija que le haremos nosotros y debe de ir mejorando sobre la marcha y sobre el paso del tiempo.

P. ¿Qué papel juegan los pequeños progresos como más peso, más repeticiones o una mejor resistencia en la motivación del alumno?

R. Suele ser lo más importante, ya que estamos hablando de sobrecarga progresiva y si no hay eso no va a haber mejora y claro, si no hay mejora el alumno no se va a sentir bien consigo mismo. Así que tenemos que estar muy pendientes a que haya sobrecarga progresiva en todo tipo de ejercicios, ya sea resistencia cardiovascular, muscular, en cuanto a hipertrofia y todos los ámbitos que hagamos con el cliente o el alumno, en este caso.

Un proceso tardío, en ocasiones muy frustrante

P. ¿Cómo ayudas a un alumno cuando se frustra al no ver cambios físicos rápidos?

R. Es lo más normal. Porque a lo mejor llevamos 3 meses trabajando y hay veces que el cuerpo se puede estancar por cualquier cosa, ya sea estrés, ya sea que la dieta no está siendo correcta o que el entrenamiento ha dejado de ser el idóneo. Pero no hay problema, porque para eso estamos nosotros los monitores de gimnasio que estamos siempre a su disposición y le ayudaríamos con todo.

Pero claro, para poder ayudar con todo hay que saber todos los ámbitos de la vida, porque si tenemos el estrés muy alto es imposible crecer muscularmente o físicamente. Así que habría que saberlo todo y son muchos factores.

P. ¿Cómo monitor qué consejos darías a alguien que siente vergüenza o miedo de empezar a entrenar en el gimnasio?

R. Una de las opciones fáciles es que vaya con un compañero. Al estar acompañado ya es algo más fácil. Y si no tienes el compañero, para eso estamos los monitores y más gente que encontrará por el gimnasio.

P. ¿Crees que esos ámbitos esos objetivos y constancia del gimnasio también se puede trasladar a la vida diaria en general?

R. Sí, definitivamente, sí. Cuando tú mejoras en un área, por ejemplo, el deporte es inevitable, que no se transfiera a otras, como tus relaciones sociales, como tu propia disciplina en casa o en el trabajo.